건강한식단 썸네일형 리스트형 혈압 관리를 위한 필수 가이드 혈압 관리를 위한 필수 가이드💓📉혈압, 왜 중요한가요? 🌟혈압은 우리 몸의 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하며, 건강한 혈압은 심혈관 건강의 기초입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으니, 철저한 관리가 필수입니다.오늘은 혈압 관리에 대해 꼭 알아야 할 정보와 실천 방법을 알려드릴게요! 😊혈압 관리의 기본 🔑1. 건강한 식단으로 시작하기 🥗식습관은 혈압 조절의 가장 중요한 요소 중 하나입니다.나트륨 섭취 줄이기: 짠 음식은 혈압을 높이므로 하루 2g 이하로 섭취를 제한하세요.칼륨이 풍부한 음식 섭취: 바나나, 감자, 시금치 등은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춥니다.DASH 식단: 저지방 단백질, 신선한 채소, 통곡물이 포함된 식단은 혈압 관리에 매우 .. 더보기 이전 1 다음
